‘日記’カテゴリーのアーカイブ

下腹部のマッサージは効果てきめんだった!へのパーマリンク

2014 年 4 月 3 日 木曜日

先日やっと久しぶりのお通じがありました。
本当にここまでの道のりは長かったと感じています。
そして便秘解消のための努力を怠らなかった自分を素直に褒めてあげたいと思います。
今まで便秘の解消のためにいろいろと雑誌やインターネットの情報を参考にしてきたのですが、
一番効果があったのは、やはり下腹部のマッサージだとおもいます。
これは下腹部をマッサージすることにより、下腹部を刺激し、詰まっている便を出しやすくする方法です。
私はこのマッサージを寝る前にかならず欠かさずやったのが良かったのだと思います。
もし、同じような便秘で悩んでいる方がおられたら、この下腹部マッサージを騙されたと思ってやってみてください。
きっと効果が出るはずですよ。

便秘情報

便秘に効くツボとマッサージへのパーマリンク

2014 年 3 月 6 日 木曜日

先日自宅で簡単にできるお灸の無料講座に参加してきました。お灸もいわゆる皮膚にやけどさせるようなものではなく、白金カイロの大きいのみたいなものの中にモグサを入れてやるという現代版のお灸でした。そのお灸をどこに当てるかでいろいろな病気の症状を緩和できるという説明があり、特に便秘の解消に役立つというツボの話は注意を集中して聞いていました。
実際にツボは背中側とお腹側にそれぞれいくつかあるのですが、一番効率が良いのはおへその周りのツボということでした。便秘の時に自分ひとりでおへその周りを時計回りにマッサージすると便秘に効くというのは有名な話ですが、なんと逆回しにすると下痢に効くというのは初めて聞きました。ということは間違えてマッサージすると便秘をますます促進するということなのでしょうか、気を付けないといけないなと思いました。
おへその周りのツボはおへそから自分の指で一本半くらい離れたところに数か所あるとのことで、例の白金カイロ的なお灸ではすべてがカバーできます。またおへその下側にも効くツボがあるということで、自分で指圧してみるとすごく硬いところがあるのでそこを押すとよいということでした。
いっぺんに聞いて忘れたツボもありますが、これからは機会あるごとに自分でツボをマッサージして便秘解消に役立てたいと思いました。

便秘が解消する腹筋運動へのパーマリンク

2014 年 2 月 17 日 月曜日

知人がもうずっと便秘に悩んでいて可哀相です。あらゆる方法を長年試していますが、あまり改善しないそうです。
腹筋を勧めてみたのですが、体力が無くてできないそうな。
腹筋をすることにより、腹の筋肉が鍛えられ、便を出す力が強まります。
美容雑誌や健康雑誌でも便秘の解消方法として、腹筋などの運動方法を推進しており、実践の仕方が載っていますね。
自分は別に便秘ではないのですが、習慣として毎日腕立て伏せと一緒に腹筋を10回しています。
便秘にならないのはそれも一因なのかもしれません。
便秘に悩む人は試すとよいでしょう。
毎日便がするりと出ると本当に気持ちが良くて、
それだけでその一日が気分良く過ごせるものです。便秘に悩む人が減って欲しいですね。

自分でなってみて初めて分かる便秘の大変さへのパーマリンク

2013 年 12 月 25 日 水曜日

私は普段、あまり便秘に悩まされることはありません。
そんな私が唯一便秘で困ったのは子供を妊娠していた時でした。
妊娠をする前から妊娠中は便秘になりやすいということは聞いていたのですが、まさか自分が便秘になるとは思ってもいませんでした。
しかし、実際に妊娠をして便秘になってみると、今までに経験がないということで解消方法がなかなかわかりませんでした。
とりあえず、便秘には食物繊維が良いということで、特にごぼうを使った料理をたくさん作るようにし、特にごぼうのスープは毎日のように飲んでいました。
そのおかげかどうかはわかりませんが、妊娠後期になると、段々便秘が解消されてきたように思います。
今は妊娠をしていないので、便秘ではありませんが、いざ自分でなってみると常に便秘に悩まされている人は本当に大変なんだと思い知らされます。

大腸洗浄でも出ない頑固な便秘へのパーマリンク

2013 年 11 月 28 日 木曜日

幼い頃から便秘がちで、コーラックを飲み始めて数年、最近では一度に10錠飲まないと効かないようになってきました。
そんな話を友人にしていたら、「大腸洗浄というのがあるらしいよ!」と教えてもらい、藁をもすがる気持ちで行ってみました。
肛門から管を入れられるので、最初はかなりの恥ずかしさと抵抗がありましたが、頑張りました。
肛門からお腹に入れた液体を出す際、自分が排泄したものが見れるのですが、なんとそこでも私はガスしか出ませんでした。
なんと頑固な便秘でしょう。
サロンの人いわく、初回はそんな人も多いですと言われたので3回試しましたが、結局3回ともガスで終わりました。

便秘にはぜひかぼちゃを食べよう。へのパーマリンク

2013 年 11 月 22 日 金曜日

便秘に効果がある野菜、というのは良く聞きますよね。
インターネットで調べれば、便秘に効く野菜というのはごまんとでてくるのですが、
確かに野菜に含まれている食物繊維が便秘に効果があるとされているので、
それは事実だろうと思います。
でも実生活で考えると、最近はお野菜が高騰していて、
なかなか便秘でも野菜が食べられない、という状態の方もいるようです。
では、比較的安く手に入り、なおかつ便秘に効果がある野菜はないものか、調べてみたところ、
ありました。
それがかぼちゃなのです。
かぼちゃは豊富な食物繊維が含まれており、便秘対策にも効果があり、
また値段もそれほど高くありません。
きちんと保存しておけば、日持ちもする食材ですので、かぼちゃはおすすめです。

便秘解消情報

腹痛になる前に!便秘解消につながる生活の秘訣

苦しくなる前に、早めに対処していますへのパーマリンク

2013 年 11 月 1 日 金曜日

子供の頃から便秘気味でしたが、大人になるにつれ徐々にひどくなりました。
よくテレビなどで、1週間以上出ないという、ひどい便秘の人の話を見たり聞いたりしますが、私の場合はそれほど酷くはありません。
もしかしたら放っておくと1週間くらい出ないのかもしれませんが、そこまで放置したことはないので、本当のところは分かりませんが。
2~3日出ないとお腹が張って不快になってくるので、そうなる前に対処しちゃっています。
いつも行っているのは、食物繊維のサプリメントを多量に摂るという方法です。
下剤を飲むと、お腹が痛くなったり下痢したりで、気持ち良く排便できないので。
その点、食物繊維だと、スルッと気持ちよく出て、腹痛も下痢もないので快適です。
それに、食物繊維には血中のコレステロールを下げる効果もあるので、便秘と健康の両方が気になる方にはオススメですよ。